Breaststroke - Πρόσθιο (στυλ) Drills- Ασκήσεις εκγύμνασης Kick - Λάκτισμα(πίεση νερού με προωθητικές κινήσεις ποδιών) Breath-ing - Αναπνοή ( στούς αρχάριους κολυμβητές είναι συνειδητά ελεγχόμενη σε αντίθεση με την αναπνοή εκτός νερού η οποία σε κατάσταση ηρεμίας φυσιολογικά εκτελείται από την μύτη και ασυνείδητα και κατά την έντονη προσπάθεια από το στόμα , στούς προχωρημένους κολυμβητές η εισπνοή εκτελείται συνειδητά και υποσυνείδητα όταν ο οργανισμός έχει ανάγκη οξυγόνωσης και αισθάνεται έντονη επιθυμία για εισπνοή , εκτελείται με ανασήκωμα του σώματος και ακόμα περισσότερο του κεφαλιού (πχ πρόσθιο, πεταλούδα) ἤ κατά το ρολάρισμα και περισσότερο στροφή του κεφαλιού (πχ κρόουλ) , πάντα εκτελείται μόνο από το στόμα τα χείλη μαζεύονται και το στόμα ανοίγει μακρόστενα από την κίνηση της γνάθου προς τα κάτω , η εκπνοή γίνεται μέσα στο νερό αργά από την μύτη και το στόμα μαζί αρχικά συνειδητά και αργότερα ασυνείδητα ) . Glide - γλιστρώ, ολισθαίνω- (ολίσθηση με τέντωμα του σώματος γιά να περιορίζεται η αντίσταση του νερού ) . Board- Σανίδα πλεύσεως (κρατιέται με τα χέρια γιά επικέντρωση στην εκμάθηση κίνησης των ποδιών ) Pull Float- Πλωτήρας (τοποθετείται ανάμεσα στα πόδια στούς προσαγωγούς των ισχύων για επικέντρωση στην εκμάθηση της κίνησης των χεριών ). Ολική κίνηση ολίσθηση- κίνηση χεριών - εισπνοή - λάκτισμα - ολίσθηση .
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου