Κίνηση των ποδιών στο κρόουλ. Το κλώτσημα γίνεται κυρίως για να σταθεροποιήσει την θέση του σώματος , ώστε να αυξηθεί στον μέγιστο βαθμό η προώθησή του . Τά πόδια είναι κλειστά , κοντά το ένα στο άλλο, αρχικώς τεντωμένα όπως των αθλητριών στην ρυθμική γυμναστική καί κινούνται άνω κάτω εναλλάξ, χωρίς μεγάλο ψαλίδι , το νερό πιέζεται από το κάτω και άνω μέρος των άκρων ποδιών (όχι από τις μύτες ) σπρώχνοντας το νερό προς τα κάτω και πίσω και προς τά άνω και πίσω , η κίνηση μοιάζει με το σούτ κουτουπιέ του ποδοσφαίρου . Η βασικές ασκήσεις για την τεχνική και ενδυνάμωση των κινήσεων των ποδιών στο κρόουλ , είναι: -Κρόουλ μόνο με τα πόδια κρατώντας με τεντωμένα χέρια μπροστά την σανίδα κολυμβήσεως όπως δείχνει το βίντεο στο τέλος ,η σωστή θέση ρυθμίζεται αυτόματα ελέγχοντας ο κολυμβητής πώς γίνεται η μεγαλύτερη προώθηση με την μικρότερη καταβολή δυνάμεων , το πρόσωπο είναι βυθισμένο στο νερό ,η αναπνοή σε τακτά χρονικά διαστήματα . -Διαδρομή χωρίς σανίδα φορώντας πτερύγια , (κοντά βατραχοπέδιλα), τα χέρια τεντωμένα ακίνητα μπροστά ,η κολλημένα πλάι στα ισχύα κατά την πορεία να στρέφεται αργά το σώμα πλάγια και να επανέρχεται. - Το ίδιο χωρίς πέδιλα
Ὦ παῖδες Ἑλλήνων ἴτε, ἐλευθεροῦτε πατρίδ', ἐλευθεροῦτε δὲ παῖδας, γυναῖκας, θεῶν τέ πατρῴων ἕδη, θήκας τε προγόνων: νῦν ὑπὲρ πάντων ἀγών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου