Από την Ολυμπιονίκη Νάταλι Κούγκλεν. Εξάσκηση με επικέντρωση στην κίνηση του ενός βραχίονος, αρχικά και τα δύο χέρια είναι τεντωμένα ακίνητα μπροστά από το κεφάλι ,και εκτελείται μόνο η κίνηση των ποδιών ,στην συνέχεια το ένα χέρι εκτελεί την κίνηση ωθήσεως ενώ το άλλο χέρι παραμένει τεντωμένο μπροστά στατικό ,κατά την επαναφορά του χεριού στην θέση βυθίσεως διανύεται λίγη απόσταση με τα δύο χέρια τεντωμένα μπροστά ακίνητα για μερικά δευτερόλεπτα , μετά επαναλαμβάνει την κίνηση , ύστερα από λίγες χεριές , γίνεται αλλαγή του χεριού , για περισσότερη επικέντρωση , χρησιμοποιείται και αναπνευστήρας , ώστε να μην αποσπάται η προσοχή με την αναπνοή και να αποφεύγεται η λανθασμένη θέση του σώματος .
Ὦ παῖδες Ἑλλήνων ἴτε, ἐλευθεροῦτε πατρίδ', ἐλευθεροῦτε δὲ παῖδας, γυναῖκας, θεῶν τέ πατρῴων ἕδη, θήκας τε προγόνων: νῦν ὑπὲρ πάντων ἀγών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου